At overveje traumeterapi kan føles som at stå foran et stort, ukendt hav. Du ved, du måske har brug for at dykke ned, men tanken om, hvad der er under overfladen, kan være skræmmende. Et af de mest almindelige spørgsmål, jeg hører i min praksis for traumeterapi i København, er: "Hvordan føles det egentlig?"

Svaret er ikke entydigt, fordi terapi er en dybt personlig rejse. Men som terapeut kan jeg tegne et kort over de landskaber du måske vil passere.

De Første Skridt: Anspændt Forventning

I starten kan det føles sårbart og udsat. At møde en fremmed og åbne op om smertefulde erfaringer kræver mod. Mange klienter beskriver en følelse af "hjertebanken" før første session. Det er helt normalt. Her er fokus på at skabe tillid og sikkerhed – fundamentet for al god traumeterapi. Du skal føle, at du har kontrollen, og at tempoet er dit.

Undervejs: En Bølgetur af Følelser

Terapien i sig selv er sjælden en lineær proces. Den føles mere som en bølgetur:

• Lettelse: For mange er det en enorm lettelse endelig at give ord til de oplevelser, der har været lukket inde. Det er som at aflevere en tung byrde, du har båret alene. At blive set og hørt af en professionel, uden dom, kan være utroligt befriende.

• Træthed: At bearbejde trauma er hårdt psykisk arbejde. Din hjerne er i gang med at bearbejde og integrere minder, og det kræver energi. Det er ikke unormalt at gå hjem efter en session og føle sig fuldstændig udmattet, men på en dyb, meningsfuld måde.

• Sorg og vrede: Disse følelser dukker ofte op. Når vi åbner op for smerten, møder vi de følelser der måske blev undertrykt i øjeblikket. Det kan føles som en bølge af sorg over det, der blev tabt, eller en vrede over uretfærdigheden. I terapiens trygge rum får disse følelser plads til at eksistere og blive bearbejdet på en sund måde.

• Kroppslige Fornemmelser: Traumeterapi handler ikke kun om tanker. Trauma lagrer sig i kroppen. Du kan opleve uventede fysiske fornemmelser: en varmefornemmelse, en lethed i brystet, en spænding der løsner, eller måske kortvarig kvalme. Vi arbejder med at lytte til disse kropslige signaler som vigtige informationer, ikke som fjender.

Gennemarbejdet: Frihed og Forandring

Efterhånden som processen skrider frem, skifter følelsen sig. Klienter beskriver:

• Ro: En dyb, indre ro, som kommer af at konfrontationen med smerten ikke længere er farlig.

• Selvmedfølelse: En evne til at vise sig selv den samme forståelse, man ville vise en god ven.

• Forbindelse: En følelse af at komme "hjem" til sig selv, til sin krop og sine følelser uden at blive overvældet.

• Perspektiv: De gamle minder forbliver en del af din historie, men de mister deres magt til at styre din nuværende tilværelse. De bliver en historie du har, ikke den der definerer dig.

En Sidste Note om Tryghed

Målet for traumeterapi i København – eller hvor som helst – er aldrig at gen-traumatisere. Følelsen skal være om at frigøre og helbrede, ikke at genleve smerten på samme måde. Min rolle som terapeut er at guide dig sikkert gennem disse følelser, som en slags sherpa på din rejse.

Det er en rejse mod at få hele sig selv tilbage. Og det er en rejse værd at tage.